Fitness

Calorie e grassi costituiscono una parte fondamentale della nostra alimentazione. Vediamo in che modo vanno tenuti controllati se desideriamo perdere peso. Bruciare i grassi e bruciare calorie Se stiamo eseguendo attività sportiva mirata a ridurre il nostro peso o il nostro girovita, il nostro obiettivo dovrebbe essere quello di bruciare i...

La nostra stessa natura è la vera motiovazione

Al giorno d’oggi praticamente tutti si allenano, praticano qualche disciplina, ma perché ci alleniamo? Qual è il vero scopo? Molti diranno: dimagrire, sfogarsi, divertirsi, diventare muscolosi e forti, avere un bell’aspetto, ecc… Tutte motivazioni legittime, ma proviamo a guardare più lontano, noi siamo animali e gli animali si muovono liberi...

Qual è la corretta alimentazione che deve seguire chi pratica sport? Deve attenersi a un regime alimentare particolare o può mangiare tutto quello che vuole dato che poi lo brucia con l’attività sportiva? Vediamo insieme di dare qualche risposta a queste ed altre domande che spesso si pone chi pratica...

Gente che corre in estate sotto il sole rovente, gente che corre sotto la pioggia, gente che corre in inverno a temperature glaciali. E la domanda è “chi glielo fa fare?”. Le risposte che ci siamo dati sono principalmente 3: passione (sembra strano ma non a tutti piace stare sul...

Il Bulgaro ci spiega cos'è e come migliorare la nostra mobilità articolare.

La mobilità articolare è una delle cinque capacità motorie ed è importantissima per quanto riguarda la fluidità del movimento, la coordinazione e la facilita’ di esecuzione. Di conseguenza è un aspetto della preparazione fisica fondamentale per poter ottenere un risultato ottimale. Oltre questo la mobilità articolare pregiudica la salute e...

Dopo forza e resistenza affrontiamo l'argomento velocità e rapidità, cosa sono, a cosa servono e soprattutto come si allenano. Prima di tutto bisogna sapere che la velocità e la rapidità sono due concetti simili ma comunque diversi. Prima di iniziare è bene aver chiare le differenze e decidere quale delle...

La resistenza è la capacità motoria che ci permette di compiere un lavoro protratto nel tempo contrastando l'insorgere dalla fatica. All'interno di una modalità completa e ben bilanciata di allenamento, la resistenza è fondamentale. È la base di partenza indispensabile se vogliamo reggere allenamenti completi e efficaci. Il costante adattamento del nostro organismo agli...

La settimana scorsa ho parlato delle capacità fisiche e dei segreti per un allenamento perfetto. In questo articolo di approfondimento parliamo di una delle 5 capacità motorie. La forza, ovvero la capacità che ci permetter di spostare o sollevare pesi. Delle cinque capacità motorie la forza è quella più spesso chiamata in...

Le 5 capacità condizionali, indispensabile allenarle tutte allo stesso modo. Le 5 capacità condizionali sono la chiave per raggiungere l'obiettivo di chi pratica sport a livello non agonistico, ovvero raggiungere una buona forma fisica sia per motivi di salute che di vanità. Il mercato oggi è pieno di allettanti offerte...